Brokoli Köftesi

Brokoli Köftesi

Lezzet Defteri Mutfağı · 40 dk · Ana Yemek

ŞekersizVejetaryenKuruyemişsizDüşük KaloriliHelal

Haşlanmış brokoli, peynir ve yumurtayla hazırlanan, fırında pişen yumuşak ve yeşil köfteler. Brokoliyi sevmeyen çocuklara bile sevdirir.

Malzemeler

4 kişilik
  • Brokoli1 büyük boy
  • Yumurta2 adet
  • Beyaz peynir100 gram
  • Galeta unu0.5 su bardağı
  • Zeytinyağı1 yemek kaşığı
  • Tuz0.25 çay kaşığı

Hazırlanışı

  1. 1

    Brokoliyi küçük çiçeklere ayırıp yıkayın. Kaynar tuzlu suda 5-6 dakika, çatal batırınca kolay girecek kadar yumuşayana kadar haşlayın. Süzgeçte süzüp 5 dakika buharının çıkmasını bekleyin.

  2. 2

    Fırını 200 dereceye ısıtın, tepsiye pişirme kâğıdı serin. Brokoliyi çatalla ya da bıçakla çok ince kıyın; çocuk için parçalar çok küçük olmalı. Fazla suyunu temiz bir bezle sıkın.

  3. 3

    Brokoli, ezilmiş peynir, yumurtalar, galeta unu ve tuzu bir kasede karıştırın. Harç elinizle şekil verilebilecek kıvamda olmalı; çok yumuşaksa 1-2 yemek kaşığı galeta unu ekleyin.

  4. 4

    Harçtan yemek kaşığıyla parçalar alıp avucunuzda yuvarlayın, hafifçe yassılaştırıp tepsiye dizin; yaklaşık 14 köfte çıkar. Üzerlerine zeytinyağı gezdirin.

  5. 5

    Fırında 20-25 dakika, 12. dakikada çevirerek, dışı hafif altın rengi olana kadar pişirin. 5 dakika dinlendirip yoğurt ile servis edin.